Laranja
Mexerica
Banana
Pêra
Maçã
Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica popular por seu sabor doce e picante. Elas pertencem à família Rutaceae e são cultivadas e consumidas em todo o mundo. São geralmente consumidas frescas. Elas também são usadas frequentemente em diversos sucos e saladas.
A Laranja é rica em açúcar e carboidratos. Elas fornecem energia e contêm cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo.
É conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B, Vitamina E e Minerais, como Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês.
Maçã
A maçã é uma fruta bem nutritiva e há muitos benefícios para saúde. Ela é uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre.
A maçã também é uma excelente fonte de pectina.
A pectina é uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.
Mexerica
A Mexerica é um cítrico bastante particular, dado que a diferença do resto das outras frutas é que traz muita água, e baixos teores de açúcares, por isso é ideal para dietas que necessitam reduzir calorias.
Tem uma apreciável quantidade de fibras, e isto é entre a polpa e da casca, de modo que consumi-la proporciona benefícios que favorecem o trânsito intestinal.
Elas aderem a sua ingestão de vitaminas C, ácido fólico e provitamina A, em maior quantidade do que outros cítricos, e também é rica em potássio, magnésio e em quantidades menores nos dá vitaminas do complexo B e cálcio.
Banana
A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.
É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar.
A Banana também é rica em fibras dietéticas e contêm uma pequena quantidade de gordura e de proteína.
Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
Pera
A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e uma poderosas fonte de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para saúde.
Ter um sistema imunológico forte é essencial no combate à vários tipos de doenças.
As Peras ajudam a impulsionar o sistema imunológico, porque contém antioxidantes, como a vitamina C e cobre, que combatem os radicais livres e doenças no corpo.